为什么说口渴了再喝水就来不及了

大多数人每天都能做到按时吃三顿饭，但能做到每天按时喝水的就不多了，你也许会说，饭能给我提供营养，水能给我提供什么？

水最主要的作用

1：水是各种物质的溶剂和载体

比如我们吃进去的食物在转化营养时需要水的溶解，再把这些营养转运到各组织细胞中，也需要水的参与，组织细胞在摄入营养的同时，也会把废物排泄出来，这些毒素垃圾还是依靠血液中的水排出体外。

简单说身体里的营养的吸收，转运和毒素垃圾的排出都离不开水。

所以人体中水占75%，其他固体物质占25%，说人是水做的也毫不夸张，有了一定量的水，才能为我们人体正常的新陈代谢提供物资基础。

有人说营养素很重要，如果没有水做为溶剂和载体也发挥不了作用，比如最重要的蛋白质和酶，如果没有水的参与，其活性就会降低，发挥不了本质作用，各大营养素就像木材，水就像汽油，如果木材上有汽油就燃烧的更旺。

因为生命活动的最基本部分是化学反应，而大部分反应需要在溶解状态下进行，否则太慢，难以供给人体的需求。

2：第二大作用就更为重要，水是生命能量的来源

它能提供水电势能是身体，大脑和各个细胞工作的直接来源，是一种清洁能量，不会在人体中堆积，不产生任何残余废物，多余的水仅以尿液的形式排出体外。

原来水还有这么大的作用，所以身体里一定不能缺水，也许你会说身体里不会缺水，如果缺水人体就会发出信号，口渴了要喝水，这样喝水也不晚，一样能把水补充进去。

失水在人体中是怎么反应的

人体在湿水的状态下，它不会马上反映出口渴的感觉，因为它有调节机制，缺水不多时它会把细胞里的水抽出来，在进一步缺水时，人体就重新规划，把体内剩余不多的水用在最主要的器官上，比如大脑，心脏，肝脏。

其他脏器就分配少些，这时身体就会出现一些症状，比如容易疲劳，失眠，便秘，已经对人体造成了伤害，随着失水加重，这时身体就会发出报警，人立刻感到口渴，报警信号越厉害，口渴就越厉害，等到口渴时，人体已经处在失水状态下。

如果养成口渴再喝水的习惯，大脑对干渴的感觉会逐渐迟钝，自动延长口渴的时间，去抽取细胞内的水，从而减少水分的摄入，也就是人的口渴的感觉变弱，即使缺水也不觉得那么渴了，这也是有些人一天不喝水也没觉得那么渴。

所以渴了再喝身体适应了这种干渴状态，对缺水越来越不敏感。

水不从外边补充就会从体内细胞中抽取，由于缺水胃中消化营养的溶剂不足，转运营养和排出废物都受到影响，其他正常的新陈代谢也被打乱，内分泌随之也跟着紊乱，身体就会出现问题。

比如胃疼，颈椎病，头疼，皮肤长痘，便秘，肥胖，抑郁，三高都会随之出现，于是觉得病了，到医院一检查没什么问题，这时你一定要注意了，是否自己处于缺水状态，唯一要做的就是按时喝水和按时吃饭一样要遵守，而不是等了渴了再喝，那时再喝已经晚了。

我们怎么样才能发现身体脱水，其实它有三种标识的

1：身体脱水刚开始

我们最常见的感觉是劳累，容易发火，焦虑，压抑，头昏脑胀，昏昏欲睡，失眠等。

2：身体脱水中期:

我们身体里的干渴管理机制出来干涉了，干渴机制就是让我们的口渴感觉越来越不明显，这时身体组织系统受到破坏，它会出现一些症状，比如哮喘症，过敏症，便秘，血压升高，血糖升高。

3：身体脱水晚期:

细胞内部酸碱失衡，也是基因遭到潜在破坏的早期信号，导致身体组织发生变化，下列的疼痛就是此时期的常见表现，如胃烧热，胃疼，心绞疼，背疼，偏头疼，结肠疼。

当我们有了以上这些症状，首先考虑自己喝水是否充足，身体有没有失水，而不是等到口渴再决定喝水。