养成好品质好习惯的方法(一)

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蒙星宇生活教练、心理咨询师

蒙星宇, 生活教练、心理咨询师。“蒙博士新生活训练学院”(Dr.Meng New Life Coaching Institute)创始人,帮助国际学生和移民快乐成功地在美国生活和工作。国际教练协会(ICF)高级会员,中国国家高级心理咨询师。曾任中国广州医科大学副教授,美国罗德岛布莱恩特大学美中研究所中国学者。

当您需要一位关心您、聆听您、引导您、帮助您在美国收获快乐成功的生活教练或咨询师,我在这里。

微信:DrMengXY,

电邮:xingyumeng2012@gmail.com

Author: 蒙星宇生活教练、心理咨询师
Date: 
2016-03-18

养成好品质好习惯的方法(一)

把好品质好习惯和快乐的体验联系在一起。小安上周去YMCA去参加第二次游泳训练,一直哭。爸爸见了心疼得很,建议长大以后再学,妈妈说,小安的所有问题都是妈妈这里出了问题,妈妈回家反省,解决问题。

问题可能是:
一,小安接触水太少。因为小时候皮肤敏感,她的儿童医生建议少洗澡,妈妈也乐于偷懒,好不容易洗个澡也是蜻蜓点水,沾了水就算洗过了。
二、第二次训练爸爸忙工作,我们迟到了,小安没有时间适应水温和热身运动。

妈妈的解决方案是:
一,不退出训练。
二,从今天开始每天在家泡澡三十分钟,接触水,玩水,享受水。

妈妈把水里放了玩具,小安在水里把一个个玩具放到小水碗,好忙喔。妈妈打开了热水开关,一边放细水一边泡,小安好奇地去摸热水流出来的地方,好好玩喔。妈妈播放儿童歌曲,小安开心地拍水,好开心哦。最后妈妈还开了按摩开关,小安被妈妈抱着看着玩具们被冲得上下翻滚,忙着去抓。第二次泡澡从水里抱出来的时候,小安居然很不情愿地假哭起来。妈妈相信小安一定很期待下一次玩水吧!

妈妈培养小安好品质和习惯的方法之一就是:把想要养成的品质和习惯与快乐的体验联系起来,用持续的行动坚持巩固这种联系,经过一段时间就养成啦。你要来试试养成一个新的自己吗?

(作者:蒙星宇博士,转载请先联系本人)(作者蒙星宇博士,转载请注明作者姓名。更多蒙星宇博士文章,见微信号:DrMengXY,Facebook:Xingyu Meng)

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