醫療保健

生长在波士顿的爱伦小姐患耳鸣10年多了。随然她没有丧失听力，但耳鸣有时加重使她无法如睡。如果她睡眠不足，耳鸣就更重了。爱伦小姐最初来我的波士顿针灸诊所治疗受伤的左肘关节，因为她匆忙中把肘关节撞到了墙上。爱伦小姐是个很成功的房地产商，她承受了很大的心理压力。打网球成了她减压的好办法。因为她打网球已30多年，她的右侧肘关节已经有很轻微的腱鞘炎，但她左手受伤的肘关节完全阻止她打任何激烈的网球赛。由于每天要与难缠的客户打交道，她如果不打网球就会很不开心，所以她来找我做针灸治疗，这样她就可以减轻肘部疼痛，继续打网球。我告诉她，如果她想在左肘部恢复期继续打网球，她需要针灸治疗一周两到三次，至少治疗六个星期。她想放弃的最后一件事是打网球，所以她听从了我对针灸治疗的建议和计划: 每周针灸两次，为期三个月。经过24次针刺治疗，她的左肘关节疼痛和肿胀几乎消失了。然后，她问我针灸能否减轻耳鸣？因为她没有听力损害，我告诉她针灸可能会有帮助，但我需要加更多的针在她的耳周。竟管她不喜欢针，她甚至讨厌看针插入，但她决心要摆脱她的耳鸣。当我把针插入敏感的地方，她深吸口气，闭上了眼睛。经过10次治疗，她的耳鸣70 ％的好转。她对耳鸣的快速减轻感到很惊讶，然后她给我看了她的由于关节炎不能直起来的右手拇指。她的右手拇指慢性疼痛已很多年，现在一到阴天下雨疼痛就加重。我告诉她，我可以用针灸减少她的右手拇指炎症和肿胀，但需花很长一段时间，也许几个月才看到拇指的弯曲度减轻。她说我的拇指关节炎已很多年，我没指望在很短的时间内得到改善。我诊了她的脉搏，发现她的脉搏极其微弱。她告诉我她的脉搏自从孩提时代就是这样，这表明她的手部的血液循环不是很好，这就是导致她右手大指患关节炎的原因之一。我选择了她拇指关节和她脖子上的穴位，因为手及颈部的神经投射到邻近的大脑皮层。根据科学实验慢性炎症可以影响临近的脑细胞，这就是为什么中国的针灸师喜欢结合临近和远离病灶的穴位的原因之一。作为一名哈佛医学院训练出的研究人员和中国传统的针灸师，我可以用我的神经学知识来解释为什么以及如何针灸能有效治疗她的关节炎和耳鸣。我给了爱伦另外12次针灸治疗，她注意到她的右手拇指比以前直多了，而且肿胀几乎消失。在此同时，只要她每周打网球两次，左右肘关节就不会打扰她。但如果她打网球超过两次一周，她就需要每周两次针灸治疗来帮助修复肘部创伤。

艾伦女士已经到来我的波市顿诊所接受针灸治疗一年多了。她每周来针灸一次，因为她需要一个星期在Needham网球俱乐部打网球2到3次。因此，她需要定期针灸治疗，以减轻炎症和修复因磨损的肌腱。最近她的右髋关节部开始疼得厉害。因为打网球需要快速扭转髋关节，很容易损伤髋关节肌肉和韧带。为了继续她的网球比赛，她不得不在她打网球之前加服Tylenol的剂量来减轻疼痛。最近在波士顿的一家医院的每年体检结果显示，她的肝脏功能轻度异常。　她不得不减轻她的药物剂量，以挽救她的肝功能。我告诉她，也许我们应该用针灸减轻她的右髋关节炎症和肌肉劳损，使她可以延缓她的髋关节置换术。如果她活到100岁，她只需要一次髋关节置换术。更重要的是，如果右髋关节没有炎症，只是磨损造成的僵硬，她做髋关节置换术后会恢复的会比别人快。她很激动，因为我可以同时治疗她的肘关节，髋关节，和大拇指疼痛。她继续她的每周一次针灸治疗，以避免每天的止痛药。她的X线片显示她的髋关节软骨已完全磨损，骨对骨的摩擦造成剧烈运动时的疼痛。她的髋关节又接受了10针灸治疗， 她能够打网球2小时每周两次，而且基本不服用止疼药。她的医生告诉她髋关节可的松注射可以减少髋关节的炎症。我告诉她结合针灸和可的松注射，她可以根除疼痛只要她每周打网球一次。可的松注射后她停止打网球两个星期，令人惊讶的是，在她停止打网球的两个星期内, 当她上下楼梯的时候她的髋关节和正常人一样。不幸的是，两周后她又恢复了她的每周2〜3次 网球比赛

现在，她已经针灸治疗差不多1年，初始两个月内她每周两次针灸，然后每周一次以避免天天服用止疼药。如果她某一部位疼痛加重，她会每周再加一次针灸，直到症状消失。现在她大部分时间没有耳鸣，如果她睡不好，耳鸣会回来。只要她打网球每周1次，她就没有肘关节痛和髋关节疼痛。最重要的是，她比以前更快乐睡眠更好，不需要垃圾食品来让她快乐。

一位年轻的女士南希来找我做不孕治疗。她身材苗条，肌肉丰满，定期段练。但在过去的5年中，她的月经变得越来越不规律， 开始每2〜3个月来一次月经，月经流量越来越少，这说明雌激素和孕激素的量不足。最近她4个月没有来月经。她的妇产科医生对她的卵巢和子宫进行全面检查。检查报告提示她有多囊卵巢综合征，她的激素比例是到置的，她的睾丸酮升高，她的腿和面部的毛发生长的越来越快，越来越重。由于她并不是每个月排卵，妇产科大夫给她开了可罗米芬刺激她的卵巢释放卵子，她的月经终于来了，但两年过去了她仍不能怀孕。于是内分泌专家开始给她做宫内授精 （IUI。她试了三个周期，每次都打激素诱发排卵。但由于她体内激素的不平衡，她仍不能怀孕。

跟据美国治不孕的程序，下一步内分泌学家想让南希尝试试管受精。她很怕过多的激素注射会从长远来看影响她的健康状况。但她又担心过了35岁，生育会变的更难，而且过多的面部和腿部的毛发也让她不开心。她读了我关于针灸可调节激素平衡的文章，于是决定在开始人工授精之前来改善一下她的卵巢功能。 南希吃的饮食是比较健康的。她吃很多的蔬菜和水果，但她每日必喝咖啡，吃甜食，这两样东西成为她对自己紧张工作的奖励。咖啡因能刺激胰岛素分泌，高胰岛素可造成内脏器官包括卵巢的炎症，从而阻止卵泡的发育。停止发育的卵泡就变成了小的卵巢囊肿。每一个卵巢囊肿都能释放小量的睾丸酮。咖啡因的另一影响是，它会将血液和能量导向大的肌肉和大脑的某些区域，但使得卵巢和消化系统不能得到正常的血液供应。喝完咖啡你可能会感到有更多的能量，但久而久之可造成卵巢早衰。另外血糖过高可造成血管炎症。加上她服用避孕药超过10年，所以她的下丘脑 -垂体 - 卵巢在过去的十年没有相互配合释放好的卵子。注射更多的激素不能改善卵巢的功能，有时能突然使妇女进入更年期。

我告诉她要想恢复正常的卵巢功能，第一件事情就是停止喝咖啡和吃简单的糖， 这样他的身体能更好地吸收微量原素和维生素产生平衡的激素，要想让她改变这种习惯是很难的，因为糖和咖啡刺激大脑， 给我们带来短暂的快乐，但是你必须不停的吃下去喝下去来维持你的快乐，持续的高糖可导致雌激素相对过剩，尽管它的总量并不多。一周两次针灸并用茶代换咖啡，这样的治疗可使快乐激素比如吲哚分和多巴胺更稳定而不是忽上忽下， 这样南希就不需要咖啡和糖来解除日常工作压力，她可以能够更容易地改变饮食习惯。经过 6个月的针灸治疗，南希的第二次人工授精周期给她带来了4个卵泡，其中两个孵育成功

并被转移到她的子宫里，其中一个成功的种植在子宫内膜里。一年后她生了一个非常健康的宝宝。

以下几种因素可能造成卵巢囊肿

    1.高糖饮食诱发的高胰岛素：很多医生包括Steven Hotze和Carolyn Dean提出高糖引起的肥胖和多发卵巢囊肿有密切关系。X 综合症包括高血压，肥胖，高血脂，高甘油酸脂以及高尿酸。尿酸是一种化学物质，能造成很重的关节痛和肾结石。高糖饮食能诱发胰岛素的分泌，高胰岛素使身体不再消耗脂肪，反尔把糖迅速转化成脂肪储存起来。近一步分析， 高胰岛素打乱了雌激素与孕激素之间的平衡，使卵泡不能释放卵子，形成很多囊肿。

    2.避孕药的使用：很多妇女不但用避孕药来防止怀孕，而且用 它治疗痤疮，痛经，和月经不调。长期使用避孕药使得雌激素和孕激素失去平蘅。卵泡不能释放卵子，于是变成小囊肿不停释放睾丸酮。这就是为什么患多发卵巢囊肿的妇女容易长很多很重的面毛和腿毛。由于不能正常排卵，她们还会患不孕症。新的研究表明母亲体内如有过多的睾丸酮会影响胎儿脑子的发育，甚至会导致自闭症。

    3.交感神经系统过于兴奋：当科学家用药物在大鼠身上诱发卵巢囊肿后，他们切段控制卵巢的交感神经，大鼠又重新开始排卵，而且囊肿还变小了。现代社会充满了电子设备，我们的交感神经持续处于兴奋状态，这种状况影响了卵巢的正常功能。这也是造成不孕和更年期过早的一个重要的原因。妇女如果要保证健康的卵巢功能，需要少使用电子设备，多做放松活动。

    电针刺激了相应的肌肉神经纤维，降低了交感神经的兴奋性。电针同时改变了脊髓的神经活动，诱导许多化学物质的释放，比如吲哚分，五羟色胺，多巴胺，以及GABA。电针迅速的改善卵巢和子宫的血液循环，从而恢复雌孕激素的平衡。Raja-Khan N. et al.在美国生理内分泌代谢杂志上发表的文章指出针灸通过刺激分布在皮肤和肌肉的躯体感觉神经改变了内分泌和代谢功能。躯体感觉神经发出信号给大脑，大脑发出指令来调节下丘脑垂体肾上腺轴，下丘脑垂体卵巢轴以及免疫系统的功能。这一系列的变化降低了血压，血糖和炎症。打坐，愈加，和气功能使大脑放松，但我们需要天天练习，才能减轻生活和工作压力。同时我们必需限制使用电子设备的使用时间，特别是智能手机。

新的临床经验发现多发卵巢囊肿并不是总和肥胖连在一起的：

    越来越多的妇女患了多发卵巢囊症，但她们并不胖。她们通常有很好的身材，肌肉发达，热衷于锻炼，但是她们的月经和激素很不正常：她们不经常排卵，痛经很厉害，LH/FSH的比例倒置，睾丸酮过高，孕激素过低。这些妇女通常吃很多甜食，但她们做剧烈锻炼，睡眠很少，所以他们从不超重而且身才苗条。但因为她们有过多的睾丸酮和过低的孕激素，她们会长很多痤疮，月经过少甚或闭经。因为孕激素相对不足，她们很难怀孕，还可能会有焦虑症。孕激素可以帮助妇女身心放松，睡眠较沉。这就是为什没妇女进入更年期后会产生焦虑症，失眠以及心动过速。

参考文献：

1  Raja-Khan N, Stener-Victorin E, Wu X, Legro RS. 多发卵巢囊肿在替代医学中的生理基础，美国生理内分泌代谢杂志，2011，7；301（1）E1-E10。

2  Hotze, S. and Griffin, K. 荷尔蒙，健康，和幸福，重现青春的自然医学秘方。森林出版公司。

3  Dean, C.M. 荷尔蒙平衡: 恢复健康和活力的妇女指南， 阿德姆媒介工司， 2005。

4  郑荔，针灸和激素平衡，北卡洛来纳，鲁鲁出版公司，2008

抑鬱症是一種影響身心的疾病因為它可以影響一個人的感覺，思維和行為。抑郁症可以导致各种情绪和身体的问题，如悲伤，沮丧，性欲降低，失眠或睡眠过多，食欲改变，情绪激动或烦躁不安，思维缓慢，犹豫不决，注意力不集中，疲劳和無力。這個单一的疾病會有这么多症状。

抑郁症影响26.2％的美国人，这意味着当你早上登上一辆公共汽车去上班，每四名乘客中有一名临床上患抑鬱症。这是一个隐藏的疾病，往往得不到确诊和治疗，因为我们可以很容易地把這些症状怪到其他事情上。因此，当我们一天又一天地说，，“我太累了，我不喜欢外出。我不饿，我沒有性欲，或足够的兴趣来参加活動，我们花了一辈子试图说服自己，“它只不過是我们的人格缺陷。

抑郁症改变了和我们亲近的人们。所爱的人能感受到与抑郁的亲人情感联系的丧失。朋友们在工作中可能需要投入额外的时间来弥补效率的损失，因为他们同事的抑郁症干扰了他们的工作。

西医创造了能成功地治疗多种类型的抑郁和焦虑症的药物。因为这些药物的作用是如此强大，突然开始，停止或改变剂量会导致不可预料的结果。特别是儿童和年轻人,他们可以出现FDA的临床试验预测不到的反应。在另一方面，中国草药和针灸能够利用身体和心灵自己的调节机制来战胜抑郁症。对于轻微的抑郁症可能是首选的一个更安全的方法，因为针灸及中药对身体内在的系统进行微调，而不是从根本上改变。

抑郁和焦虑都与激素如五羟色胺，氨基丁酸，多巴胺，肾上腺素，去甲肾上腺素，孕激素失调有关。研究证实针灸和草药能使自己的身体产生平衡的激素，不是太多，也不是太少。患者针灸治疗以后，他们觉得更有生活的动力， 更快乐，并且有更积极的态度。这种治疗效果是立杆见影的。起初是短暂的，逐渐会变的持久。中国的草药还可以帮助改善不同的内脏器官功能，如肾上腺，肝， 卵巢，睾丸，神经和消化系统。让你的身体产生适量的感觉不错的激素如五羟色胺，多巴胺，GABA和孕激素。

约翰·李医生说，雌激素既可以是生命的天使，也可以成为死亡的使者。雌激素代谢异常时，它可以修改基因的表达，改变细胞内重要的信号传导的顺序，促进异常细胞的生长、损伤血管的内皮细胞，导致血管收缩，升高血中的胆固醇。因此，雌激素过多可以是一个（虽然弱）导致DNA损害（即具有基因毒性）的致癌物质，成为刺激肿瘤细胞的激活剂。对于女性来说，异常代谢的雌激素可以导致子宫癌、乳腺癌和卵巢癌，而对于男性，则为前列腺癌。《分子细胞内分泌杂志》在2012年发表的一篇文章中公布了新的研究报道，发现睾丸激素可以被脂肪细胞、乳腺细胞、内皮细胞和前列腺细胞中的芳香化酶代谢为雌激素。在美国伊利诺伊州芝加哥大学的Bosland MC博士所做的实验中，给大鼠予雌二醇，发现前列腺癌的发病率显著增加，甚至短疗程的雌激素治疗，也能使前列腺癌的发病率增高。

过去，前列腺癌通常是在老年人中比较常见的。年龄80岁，超过50％％的男性都会有前列腺肿大。但是，大多数高龄男性并没有死于前列腺癌，因为他们没有不平衡的雌激素和睾丸酮。为什么有些男人患前列腺癌，而另一些则没有。这取决于睾丸酮如何代谢。睾丸酮可以被代谢和转化为5α-双氢睾酮，这种代谢产物不能被芳香化，因此不被转化为雌激素，因此即使睾丸酮增高，也难以诱导前列腺癌的发生。另一方面，如果睾丸酮被芳香酶转成雌激素，那么，睾丸激素过多，就可能会导致前列腺癌。因此，不是睾丸激素本身，而是它如何代谢，才能导致前列腺癌。雌激素受体在前列腺癌的表达，可能改变睾丸激素的代谢方向。在大鼠前列腺中，雌激素治疗可以导致DNA损伤。DNA损伤会出现在癌症的发生和发展之前，它精确地与前列腺癌处于同一病变位置。孙正义平松（Masayoshi Hiramatsu）在《前列腺》一书中，分析了芳香化酶的过度表达，可能导致基因调控异常，从而会在“原位”产生过量的雌激素，诱导前列腺疾病的发生和发展。

为什么有越来越多的年轻男性，在四、五十岁的青壮年年龄，发生良性前列腺增生和前列腺癌？因为就整个社会而言，在我们久坐的生活方式基础上，我们每天都在越来越多地食用加工食品和简单的糖类食物，它们都可以被迅速转换成脂肪。简单的糖类饮食，可以导致胰岛素短时间内增高和炎症发生。增多的脂肪意味着更多的睾丸激素会被芳香化酶转化成雌激素。不正常的雌激素水平、压力、缺乏锻炼和炎症，可以导致坏基因的活化和表达。频繁饮酒不仅会由于睾丸酮的水平降低而引起阳痿，也可以使芳香化酶的活性异常增加，从而导致细胞内的睾丸酮转化为雌激素。

为什么针灸治疗有助于预防或治疗前列腺癌？首先针灸可以平衡你的免疫功能，减少炎症，炎症与癌症的发展是密切相关的。其次，针灸可以改变你的代谢，改善你的消化系统和甲状腺功能。所以，当你吃某些食物，不是以脂肪形式存储所有的热量，而使你产生更多的能量和热量，让你的身体更有效地工作。脂肪减少，雌激素减少，基因突变就减少。第三，针灸可以减轻压力，改善你的睡眠，减少焦虑和增强自然杀伤细胞的活性，这在化疗和放射治疗过程中是至关重要的。第四，针灸帮助你的身体产生更多的自我感觉良好的激素，如GABA，5 - 羟色胺和多巴胺，所以你即使不喝酒，也会感觉良好和身体放松。

超重在美国有多重要？这个问题重要到美国第一夫人把根除儿童肥胖列为这一代第一任务。三分之一的美国儿童青少年是过于肥胖的。 三分之一的美国成年人是过于肥胖的（他们的体重超出标准体重的25%)，三分之二的成人是超重的。很明显超重成为美国新的流行病。

过食就象使用毒品，抽烟，酗酒一样， 饮食过量是一种缩短寿命的成瘾行为，这种行为很难用意志控制。过胖增加了一个人患几种严重疾病的危险性，譬如心血管病， 甲状腺病，多囊卵巢综和症以及糖尿病。每超出理想体重一磅就有可能缩短你生命的一部份。

为什么人们已知道超重的危害， 却仍然倾向于过食？

下丘脑含有几组神经元，他们具备影响情感，控制体温，并能控制口渴，饱感以及对盐的需求量。下丘脑通过调整代谢来控制体重。下丘脑的活动受压力，光线，皮脂激素，胰岛素，食物香味及侵入体内的微生物的影响。 这就是为什么我们当压力过高时倾向于过食，因为下丘脑产生更多的激素刺激垂体产生更多的皮脂激素释放激素。迅速增加的皮脂激素刺激人们的食欲，特别是对垃圾食品的欲望。另外当冬天日照变短，或者当我们闻到香味，下丘脑就改变了它的活动，从而我们的食欲也改变了。

当更年期到来时，雌激素，孕激素，GABA， 5-羟色胺，多巴胺的不平衡深深地影响了下丘脑神经元的活动。这个变化使得妇女更情感化, 更想吃甜或咸食。这个变化还会导致失眠，潮热，和盗汗。很多妇女告诉我竟管她们知道不该吃那么多垃圾食品，她们就是不能控制自己。在这种情况下，如果她们天天吃不健康食品，譬如点心或冰激凌，或者喝过多的咖啡， 她们的胃就不会收到饱感信号，她们就会继续吃下去直到大部分的血管和神经遭到损害。我们身体有上千亿的神经及血管，如果我们只损害了60%的神经及血管，我们的身体还能代偿。一旦大部分的神经及血管被破坏了，再想改变就太晚了。当我们吃甜食时，我们的身体就释放出多巴胺，我们当时感到很快乐。问题是我们的身体功能没有因吃垃圾食品而该善。要想保持快乐我们必须不停地吃那些垃圾食品以便维持我们的快乐情绪。如果我们通过段练身体，服中药或者应用针灸治疗来促使身体产生更多的多巴胺，我们身体只会获益而不会付出代价。

另一方面，如果我们仅仅放一粒巧克力进嘴里，我们渐渐地毁坏了神经和血管。简单的糖比酒或烟危害更大。 你可以在任何时候想吃多少糖都可以：你不会变醉也不会受到惩罚。相反你只能在特定的时间或场合喝酒或吸烟。人们吃糖的好处是他们在短期变得更和善并且平易近人。大多数男人能只吃一块糖就停下来，而妇女一旦吃一块就有可能吃10块，这是因为妇女的雌激素水平每月能从10变到100，而男人却没有这么大的激素波动，除非他是酒鬼或者吸毒者。另外，妇女大脑有一个非常敏感的奖励中心，妇女吃甜食后，多巴胺可迅速增加很多，而男人从垃圾食品中获得的欣快感要少得多。

我们怎样能从优化下丘脑的活动来控制食欲？

Q.魏博士用肥胖耗子模型作的研究，结果发现五羟色胺及它的前体的量在这组耗子大脑的某些区域和对照组比有所减少。针灸能优化五羟色胺的水平，从而起到减肥的作用。五羟色胺不但能使人们放松和感觉良好，而且能增加胃肠蠕动帮助排毒以清除体内食积和郁热。从西医的角度来讲，如果食物不能正常消化和转变成血糖来提供能量，它就会被在体内储存成脂肪，导致体内血糖迅速下降。人们会经常感觉很饿不停地吃，从而形成一个恶性循环。

针灸，中药，静思默想，太极，气功以及各种放松治疗帮助把能量及血液带到下丘脑，垂体，卵巢以及肾上腺，从而使以上腺体能产生平衡的激素。另一方面，针灸能迅速减少压力改善全身脏腑功能。放松和兴奋激素的平衡是保持健康体重和饮食习惯的要素。当你具有平衡的激素时，你就不会想吃垃圾食品。

郑荔博士，执照针灸师

我在治疗乳腺癌患者时，她们经常会问这样的问题：我应该忌食豆制品吗？

曾几何时，肿瘤学家警告过我们，乳腺癌患者不宜食用豆制品，特别是雌激素受体阳性型乳癌妇女。但是，与白人妇女相比，亚洲女性为什么不容易患乳腺癌，特别是日本女性，她们日常食物中豆腐和Tempei非常丰富。因此我阅读了不少文献，发现了豆制品虽然含有植物雌激素，但它的作用非常弱，类似于良性的雌激素类雌三醇的作用：防止乳腺癌，雷蒙博士（Dr. Henry Lemon）做过一项研究，发现当你的体内雌激素水平非常低的时候，植物雌激素与雌激素受体结合，而且以雌三醇的形式存在。当你的身体有很多不良雌激素，如雌二醇或雌酮的时候，它们可以刺激乳房组织的生长。由于植物雌激素可以占用一部分的受体从而阻断这种不良刺激作用，植物雌激素实际上可以帮助癌症患者，而非有害。。

这里更进一步介绍一下有关详细研究结果。在2012年美国临床营养杂志报道中， Nechuta SJ等于1991年和2006年在美国和中国实施了包括9514个乳癌患者（诊断为浸润性乳腺癌）在队列研究，采用测量与验证的食物频率问卷，检查大豆异黄酮摄入量（毫克/天），研究发现，消费量每天超过10毫克异黄酮，统计学上虽然没有显著降低乳腺癌特异性死亡率，但是显著降低乳腺癌复发的风险。 Zaineddin AK在德国的腺癌症研究中心，对绝经后妇女进行了一项以人口为基础的病例对照研究，以评估富含植物雌激素的食物和膳食木酚素与乳腺癌的风险之间的关联。膳食数据获自经过验证的食物频率问卷调查，包括了2884名乳腺癌和5509名对照，研究表明，与没有消费富含植物雌激素的食物组对照相比，高量和低量消费大豆，葵花籽和南瓜籽，都显著降低了患乳腺癌的风险。这种相互关联与雌激素受体状态无关。摄取富含植物木脂素和纤维素食物的组却没有这种效果（可以看作是这项研究的另一个对照组）。这些结果提供了强有力的证据，证明增加葵花子、南瓜子和大豆的消费量，可以减少绝经后乳腺癌的风险。

 

我确信，假如美国人民人人每天花费十几分钟在这种自我保健方法上，美国会有一半以上的医生需要改行，美国会有一半以上的医院要停业，因为美国的病人会大大减少。因此，在经济没有完全复苏之前，暂时不要推荐给他人， 以免影响美国的经济复苏。----作者题记

1966年深秋，我12岁，正值文革颠狂时期，我的父母被关进了牛棚，我们兄弟姐妹也一度被赶出家门，被迫露宿在院子里。虽然只是在露天睡了三个夜晚，大概是因为已是落葉飄零﹐白露为霜的季节，我的腿因此患上了严重的关节炎，两个膝盖和两个脚背疼痛难忍，走路也一瘸一拐。

当时连吃饭都成问题，哪里有钱看病! 正在发愁时，一个朋友拿来一本书，名曰《保健按摩》， 是一本很薄的小册子，说照书中的方法去做，也许能治好我的关节炎。我看书上的方法十分简单，对其效果半信半疑，但因为没有别的办法，于是姑妄试之， 每天早晚自我按摩一遍，每次大约十几分钟。长话短说，两周以后，关节炎消失得无影无踪，而且以后再没有复发。为了巩固疗效，我又坚持了一段时间，不久就放弃了。俗话说，好了伤疤忘了疼，这也是一个例子。

一晃就四十多年过去了。其间我学过太极拳，跑过步，练过站桩，也经常游泳，唯独没有再做过上述按摩。现在反省原因，大概是潜意识里认为这种锻炼太简单，属于“小儿科”，因而不屑于做。到美国以后，因为从事房地产代理这个行当，经常忙得饥一餐饱一顿，落下了不算太严重，但也决不能算轻的胃病。主要表现是，经常不消化，吃饭量很少，稍一不注意胃部就要难受甚至隐隐作疼好几天，吃几块红烧肉胃里就泛酸水。到医院检查还查不出毛病。各种药方也用了不少，效果甚微，而且一停药就依然故我。其他锻炼方法也于病无补。

2007年，因为改行做房屋贷款，赶上次贷危机，于是十分清闲，一天忽然想到，既然有时间，何不重新把自我按摩重新拾起，也许对我的胃病会有好处？因为时隔久远，书已经难以找到，好在这些自我按摩的方法都很简单，脑子里仍然有印象， 于是就开始做起来， 记得多少就做多少。书上说，最好每天做两次，起床时一次，临睡前一次。我偷工减料，每天只是在起床时做一次，每次需时大约15分钟。

这种按摩的特点是，短时间看不到明显的效果。我也没指望短期就会有效果，只管一路做下去，直到几个月后的一天，我突然发现，胃病已经没有了。不仅胃部不再有不舒服的感觉，而且消化功能大大提高，胃口好极了，每顿能吃好几张油饼。以前只敢尝而不敢多吃的红烧肉，现在已经可以吃个痛快。睡眠也比以前大有改善，表现在入睡快，睡眠时间长了。最终结果是，精力旺盛了很多。

因为这种方法简单易行，不需要意守丹田，不需要排除杂念，只需把动作完成，自然会有效果，因此想推荐给所有的朋友， 尤其是健康欠佳的朋友。

具体的方法如下：(取站位或坐位均可)

1。 先把手掌搓热，然后上下搓脸，也可以捎带揉眼眶周围

2。 用十指抓头

3。 双手抱住太阳穴及前额向上再向后搓至后颈部

4.  牙齿上下叩击100下

5.  双手按住耳朵，用双手手指敲击后脑勺

6.  双手按住耳朵，猛地松开

7.  揉搓耳朵

8.  右手从左手手掌开始，顺手臂内侧往上划至肩部，然后再顺手臂外侧向下划 至手背。左手也做同样的动作

9.   双手搓后腰，向下直到臀部

10. 右手从右乳右上方向左下方下搓至左腿与躯干连接处。左手从左上向右下做同 样动作

11.  双手抱膝，顺时针反时针各揉10次，再搓20次。

12.  双手抱腿，从大腿跟往下搓至脚背

13.  搓脚心

以上各个动作，至少每个要做十余下。力度不要太轻，但也不要因过于用力而受伤。如果某个部位有病或不舒服，不妨在该部位多做几下。洗澡后或泡脚后做效果更佳。

另外，如果能够在上述按摩的基础上，再辅以站桩，则效果会更好。站桩的方法很简单。双腿分立并略弯曲，双脚跨度略宽于肩，眼睛微闭，舌头扺上顎，面部微有笑意，全身站直，头颈部要垂直，要想象头部挂在空中，身体松松地挂在头上向下垂，全身放松，尤其要松胯，以两腿作为支撑，想象臀部是一个吊在两腿上的篮子，把臀部乃至全身尽量下垂，要把背部甚至躯干尽量拉长，要想象自己的手臂，脏腑以及所有的内部器官都放松并下垂，全身的浊气下行，呼吸要悠长，并随着每次的呼气放松身体。太极拳的准备式就是一种很好的站桩方法。

站桩对脑力劳动者最有帮助。在您伏案工作良久，感到脑子疲乏时，站桩有立竿见影的效果， 能站十分钟就是成绩。我通常站15到20分钟。一般说来，在站桩开始三分钟后，您就会开始打很深的哈欠。哈欠打完了，您也就得到了休息，精神就会好很多。站桩对预防腰肌劳损和颈椎病有极好的效果。此外，身体也许会有其他良性反应，如打嗝，肠胃做响，流眼泪流鼻涕，加快排泄等。读者诸君不妨一试。


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经西方医学研究表明，西洋参具有抑制中枢神经、解热、镇痛、安神、抗失眠、抗氧化、抗动脉硬化、降血糖、促进免疫功能及降低胆固醇等功能。


ild ginseng, Panax quinquefolius


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为了发挥中医药防治肿瘤的优势，推动中医“治未病”预防保健服务体系建设，促进提升基层中医药服务能力，应广东省普宁市卫计局的邀请，世界中联肿瘤经方治疗研究专业委员会和美国道家医学研究院共同组建了由来自中美两国的7位专家组成的中美专家联合医疗队9月28日-29日在广东省普宁市展开“上医治未病”学术交流及义诊活动。

9月28日上午医疗队在华侨医院围绕着“上医治未病”的主题进行了学术交流。普宁市卫生局局长古新民致欢迎辞。国家中医药管理局科技开发交流中心党委书记魏伟出席并讲话，希望通过这次活动，加强医学科技学术交流，发挥中医药优势，更好地为广大人民群众服务。在讲座上，世界中联肿瘤经方治疗研究专业委员会秘书长、陕西省中医医院肿瘤科杨晨光主任就“治未病”思想在肿瘤防治中的应用进行讲解，美国的医学博士Rodey Taft医师作“心灵与健康”专题报告，广西南宁市中医院骨科主任郑茂斌教授做“中医传承如“荒野求生”专题报告。美国道家医学研究院院长吴明杰教授现场演示天应穴瞬间解除痛苦、疏通阻滞点及在癌症防治中的应用。普宁市各医疗卫生单位的相关医务人员来到现场学习交流。

学术活动结束后，中美联合医疗队先后在普宁市华侨医院、广太镇卫生院举行义诊活动，共接诊病人逾500人次，受到当地群众好评，极大地提升了当地中医药服务的影响力。

学术活动和义诊间隙，中美两国专家对中医药防治肿瘤的内涵和方法做了深入的交流。