拉筋消除腰背部疼痛--给朋友的一个电子邮件

刘先生： 您好！

首先，非常抱歉回复得这么晚。这几天忙极了，儿子买房子，我们帮着出部分头款，钱不够，需要贷款，银行要许多文件，那边刻不容缓，我自己也有个客人买房子的事正在准备过户，中间也有很多事，再加上两家朋友先后来访，迎来送往，洗被单，褥子，请吃饭，等等，忙得不亦乐乎。今天总算有时间了，赶紧给您回复。

拉筋可以有效舒缓腰背部的病痛。我已经介绍给了好几个朋友，都有显著成效，甚至“练”到病除。但是，我不是医生， 所推荐的这种方法也不能称之为治疗，顶多算个锻炼方法吧。

原来发给朋友的介绍，已经找不见了，这里重新介绍一下：

每天早晨醒了之后，平躺在床上，可以双手平放在后脑勺下面，然后把腿伸直，用力把脚尖往鼻子的方向勾，这个动作有点像武术运动员练踢腿，腿肚子得到拉长，同时也拉长拉紧了腰背部，甚至拉紧了颈椎部。

做这个动作之前，脊背一定要放平，拉的时候要能感觉到腰背部在拉紧或者绷紧。坚持20秒钟。

然后稍微左右晃晃腰臀部，让脊椎部位稍稍从刚才的紧张中缓解一下。接着开始第二个动作： 绷脚背和腿面。

绷脚背: 脚尖绷紧向前伸，脚尖绷紧的时候，腿部肌肉也紧张，同时腹部肌肉也感到有些紧张。坚持20秒钟。

然后稍微左右晃晃腰臀部，接着开始重复刚才的动作。

连着做九次，每次包含勾脚和绷脚两个动作。

需要注意的是，做前后两个动作的时候，腿都要离开床面。

整套动作做一遍大概需要12分钟左右。。

不要急于求成。见效应该在三个月前后。

同时建议您向您的医生咨询一下，看看医生是否对此种锻炼有不同意见。

这种方法是一个高人所教，尽管可能别的渠道也能得到类似的信息，我还是首先抱着一定会管用的信念来坚持的。已经坚持了好几年了。我每天早晨做一次。我的腰现在感觉很强壮。此前我不敢负重行走，现在我可以两只手各提一桶五加仑的水走几十米。

其中道理，按我的理解是，腰部绷紧再放松，改善了腰部的气血流通，从而使得腰部的肌肉和骨骼得到了更好的滋养，因此变得更强壮了。腰部的肌肉变强壮了，就可以起到更多的支撑作用，减少了对脊椎骨的压力。

这种方法同时还可以改善男性的前列腺功能。您还年轻，未必能感觉到这方面的改善，-但是我不一样。我的前列腺功能本来已经每况愈下，现在已经基本恢复正常。

我个人认为，如果人人都每天坚持这样拉筋，美国的腰背部专科医生大部分都要失业了。

祝您早日康复！

邓